平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。水桶不要求把海平面放太高，只 要 保障 帕 烏龜 喝得到地下水的高度就可以，以免 沙 烏龜 如果笨到不當心在水桶裡睡覺，或者在海中爆胎時，可能會被水直接嗆到。 切記，除水盆不建議太高以外，水位也不提議放太高唷！September 12, 2024 - 免費下載早安身體健康電子報 · 早安心理健康 版權所有 © 2022 早安健康 Love Rights Reserved.版權所有，禁令強行轉貼摘錄
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